Турецкая баня, известная как хамам (по турецки означает «согреваться»), является не просто местом для очищения, она представляет из себя настоящий ритуал.
Что из себя представляет хамам
Главное отличие хамама от бани или сауны заключается в очень высокой влажности, которая может быть 100%, при этом температура пара составляет около 20° внизу и примерно 40° на уровне головы. Лежаки и скамейки изготавливаются из камня, преимущественно из мрамора. Нагревание происходит за счет горячих труб, которые располагаются в полу или в стене, а из специальных отверстий пар попадает в банную комнату.
Банный процесс:
- Ополаскивание под душем
- Разогрев тела на лежаке в течении 20-30 минут
- Интенсивный массаж тела, иногда может быть достаточно сильный
- Обильное намыливание густой пеной
- Скраб
- Постепенное охлаждение тела под проточной водой (сначала теплой, потом прохладной)
- Завершающий отдых травяным чаем
Польза
Многие посетители хамама отмечают, что эффект после бани почти чудодейственный. Рассмотрим все преимущества:
- Очищение и омоложение кожи. Уже после первого сеанса кожа приобретает хороший цвет, становится ровной и бархатистой. Улучшаются процессы регенерации и восстанавливается естественная эластичность. За счет пара происходит активное расширение пор, что помогает коже легче удалять загрязнения.
- Избавление от вредных веществ в организме. Это происходит благодаря активному потоотделению. Известная британская диетолог Сара Флауер советует хамам для выведения токсинов, холестерина, излишних солей, лекарств и химических веществ, тяжелых металлов, а также для выведения алкоголя и никотина.
- Улучшения на физическом уровне. Сердце начинает быстрее сокращаться, сосуды расширяются, что улучшает кровообращение и регуляцию кровяного давления, ускоряются обменные процессы. Активизируется лимфатическая система. Изменение температуры, когда после горячего пара идет ополаскивание прохладной водой, активно тренирует кровеносные сосуды. Повышение градусов тела, которое действует как лихорадка при болезни, способно увеличить выработку лейкоцитов, что улучшает иммунитет. После тренировки идет более легкое и безболезненное восстановление мышц, поэтому спортсменам рекомендуется регулярно посещать такие бани.
- Благотворное воздействие на органы дыхания. Хорошо подходит как закрепляющая процедура против простудных заболеваний, гайморита, астмы и так далее, особенно, если проводить при этом ингаляции. Учтите, что в стадии обострения посещать бани не рекомендуется.
- Позитивный эффект на работу нервной системы. Доказано, что хамам оказывает глубокое расслабляющее действие, успокаивает психику и снимает нервное перенапряжение, улучшает настроение. Рекомендуется людям, у которых наблюдаются проблемы со сном, особенно если посетить баню непосредственно перед отходом ко сну. Может помочь при головных болях, также при мигренях.
Когда нельзя посещать
Несмотря на очевидную пользу турецкой бани, в некоторых случаях нужно проявлять осторожность, а иногда вовсе хамам может быть под запретом.
Противопоказания:
- людям с проблемами артериального давления
- воспалительные процессы
- болезни сердца и сосудов
- проблемы с почками
- венерические заболевания
- беременность и менструация
В любом случае, лучше советоваться с врачом, так как даже при беременности в одном случае, хамам может навредить, а в другом, наоборот, пойти только на пользу. Важно помнить о том, что повышение температуры и сильное потоотделение вызывают обезвоживание организма, поэтому после парной рекомендуется пить травяные чаи, разбавленные соки или воду. Ни в коем случае не употреблять крепкие или алкогольные напитки.
При соблюдении всех рекомендаций и грамотном посещении, турецкая баня может стать отличной полезной традицией, которая окажет огромную услугу вашему здоровью и красоте.